Jin Shin Jyutsu bei Beinspannungen und Schlaflosigkeit

In diesem Artikel findest du Strömtipps aus dem Selbsthilfe-Newsletter, den das Mary Burmeister Jin Shin Jyutsu Institute aus Scottsdale verschickt hat.

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Jin Shin Jyutsu bei Beinspannungen und Schlaflosigkeit

Wenn du Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen hast oder Spannung in den Beinen dich nicht zur Ruhe kommen lässt, kannst du folgende Selbsthilfe hierfür anwenden:

Ringfinger

Eine einfache Möglichkeit, Beinspannung oder Schlafbeschwerden zu harmonisieren, ist es, den Ringfinger zu halten. Erst links, dann rechts oder umgekehrt, bis du einen Puls in ihm fühlst (oder halte ihn für 2 Minuten, wenn du keinen Puls wahrnehmen kannst).

Um das Ergebnis zu vergrößern, atme aus, lass deine Schultern fallen. Lächle und atme ganz natürlich ein, während du jeden Finger einzeln hältst. Viele verwenden 9 Atemzüge oder ein Vielfaches davon bis hin zu 36 Atemzügen. Du kannst diese Atemübung mit jeder Fingerhaltung oder den unten abgebildeten Strömen kombinieren.

„Sicherheits“-Energieschlösser 11 und 2

Halte die Schulter-„Sicherheits“-Energieschlösser 11 und 2 (oberhalb des Hüftkamms).

„Sicherheits“-Energieschloss 18

Ströme (halte) den linken und rechten Daumenballen („Sicherheits“-Energieschloss 18) und in ein paar Minuten, mehr oder weniger, kann man spüren, wie die Spannung/der Stress beginnt dahinzuschmelzen.

„Sicherheits“-Energieschloss 4

Halte auf der rechten Seite die linke und rechte Hand „Sicherheits“-Energieschloss 4 auf Höhe des Hinterhauptlappens an der Schädelbasis.

Wende einen oder mehrere dieser Griffe für einige Zeit regelmäßig an und schaue, was passiert.

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Beinprojekte (deutsche Übersetzung)

Beinprojekte (Original auf englisch)

Die Rechte für alle hier verwendeten Bilder liegen beim Mary Burmeister Jin Shin Jyutsu Institute, Scottsdale, Arizona, USA (www.jsjinc.net). Veröffentlichung des Newsletters mit freundlicher Genehmigung von David Burmeister.