Jin Shin Jyutsu für bessere Atmung
In diesem Artikel findest du Strömtipps aus dem Selbsthilfe-Newsletter, den das Mary Burmeister Jin Shin Jyutsu Institute aus Scottsdale verschickt hat.
Schau dir die Tipps im Video an oder lese sie unterhalb des Videos nach. Du findest sie auch als PDF zum Herunterladen in deutscher und englischer Sprache (s.u.).
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Mehr InformationenJin Shin Jyutsu für bessere Atmung
Folgende Selbsthilfe kannst du für Projekte mit der Atmung anwenden, also für alles, was sich rund um deine Atmung und die Lunge dreht.
Daumen
Eine einfache Möglichkeit, ein Atemprojekt zu harmonisieren, ist es, den Daumen zu halten , erst links, dann rechts oder umgekehrt, bis du einen Puls in ihm fühlst (oder halte ihn für 2 Minuten, wenn du keinen Puls wahrnehmen kannst).
Um das Ergebnis zu vergrößern, atme aus, lass deine Schultern fallen, lächle und atme ganz natürlich ein, während du jeden Finger einzeln hältst. Viele verwenden 9 Atemzüge oder ein Vielfaches davon bis hin zu 36 Atemzügen. Du kannst diese Atemübung mit jeder Fingerhaltung oder den unten abgebildeten Strömen kombinieren.
Hohe 19 für bessere Atmung
Ströme (halte) sanft die linke und rechte Seite der Oberarme, die hohe 19, und in ein paar Minuten, mehr oder weniger, kann man spüren, wie die Spannung/ der Stress wegzuschmelzen beginnt.
„Sicherheits“-Energieschlösser 11 und 3
Halte sanft die Schulter („Sicherheits“-Energieschloss 11/3) und mache einen Ring aus Daumen und Ringfinger.
Hohe 19 und hohe 1
Oder ströme den Oberarm, die hohe 19, und die gegenüberliegende Innenseite des Oberschenkels – die hohe 1.
Wende einen oder mehrere dieser Griffe für einige Zeit regelmäßig an und schaue, was passiert.
Download
Lade dir hier den Newsletter im Original oder in deutscher Übersetzung als PDF herunter:
Die Rechte für alle hier verwendeten Bilder liegen beim Mary Burmeister Jin Shin Jyutsu Institute, Scottsdale, Arizona, USA (www.jsjinc.net). Veröffentlichung des Newsletters mit freundlicher Genehmigung von David Burmeister.
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1 Kommentar für "Jin Shin Jyutsu für bessere Atmung"
Liebe Anke!
Es ist so schön, diese Newsletter (die doch etwas dröge wirken) von dir gesprochen und mit Musik verziert hören zu können!
Es fällt mir leichter, den Strömtipps beim Hören nachzuspüren als beim bloßen Lesen.
Danke für deine Mühe!
Herzliche Grüße
Sabine